Ce sa beau dupa antrenament sa creasca masa musculara ?

Ingrediente (pentru 4 pahare):

• 1-2 morcovi taiati in bucati
• 1 mar, taiat in sferturi, curatat de samburi
• 1 portocala, curatata (partea alba indepartata) fara seminte
• 1 banana, taiata in felii
• 30 g fulgi de ovaz
• 750 g suc de portocale

Reteta:

1. Adaugati morcovii si fructele in bolul de mixare, si tocati aproximativ 30 sec / viteza 4 din 5.
2. Adaugati fulgii de ovaz si sucul de portocale, piurati 1 min / viteza 5-a din 5. Turnati in pahare si savurati bautura.

Recomandari: In general  aceasta bautura este recomandata dupa sedinta de fitness.

Timp total: 6 min

Timp de pregatire: 5 minute

Dificultate: usor

Informatii calorice / felie: proteine 2g; carbohidrati 33 g; grasimi 1 g; kj 711; kcal 170